拇指腱鞘炎这个病，太多发了。拿我家的人说吧，我的母亲、婆婆都得过，别的啥七大姑八大姨的患病率也很高，这个病为什么在中老年妇女当中这么高发呢？

(资料图)

因为这个病多数是因为损伤、劳累导致的，积劳伤筋。

这些人啊，经常用手干活，以前没有洗衣机要用手洗一大家子的衣服，天冷了又得织毛衣、做棉衣这些厚衣物、被子之类的，农忙时节又要去田地里干活，长期手握锄头、铁锹这类硬物等等，拇指经常用力，久而久之，出现病变。

所以腱鞘炎以前多数出现在用手工劳务者当中，但是，现在这个病却有了逐渐年轻化的趋势，这是为啥呢？

虽然现在科技发达了，我们很多人也不从事手工劳动了，但是我们有了手机这类电子产品。

因为手机这些电子产品的使用日益频繁，以及智能手机的普及，我们很多人养成了单手玩手机的习惯，用大拇指在智能手机上打字、解锁、滑动屏幕，这些动作是习以为常的，我们每天都在做，但就这样小小的动作，每天重复下来，对拇指产生的危害却是不能忽视的，久而久之“手机手”随之而来。

在日常生活和工作中，长期频繁的屈伸拇指，过度摩擦，再加上掌骨头那里又有骨性隆起，加大了摩擦力，使腱鞘在早期发生充血、水肿、渗出等无菌性炎症反应，反复创伤或迁延日久以后，则发生慢性纤维结缔组织增生、肥厚、粘连等变化，逐渐形成环形狭窄，腱鞘局部变粗，管壁增厚，管腔狭窄，对管内通过的肌腱产生卡压。

这里解释下腱鞘是什么，腱鞘，我们可以简单的理解为一个圆环，这个圆环中包裹了一些肌腱，目的是为了约束肌腱，让它在这呆着，顺带着还可以减少肌腱在运动时的摩擦，起到保护并约束肌腱的目的。

肌腱在已经狭窄的腱鞘内滑动，那必然会滑动困难的，而这时候我们还在使用拇指，肌腱在狭窄的腱鞘内活动，中间会逐渐变细，两端膨大。因此，用力屈伸拇指的时候，两端膨大的肌腱会经过狭窄的腱鞘，遇到暂时性梗阻，手指屈伸不利，如果我们强行通过，还会产生弹响。

拇指腱鞘炎的症状

初起时，拇指不能屈伸，用力屈伸的时候会疼痛，并出现弹跳动作，早晨起床或者劳动后和用凉水后加重。

逐渐发展，会出现拇指局部肿胀、疼痛、掌骨头有米粒大的结节，拒按，手指屈伸不利，出现弹响，甚至需要另一侧的手帮助才能完成屈伸动作，有时手指完全强直，总之，非常影响生活。

那这个病我们真的除了手术，再没别的办法了吗？其实不是的，针灸是一个特别好的选择，而且见效也很快。

针灸穴位

拇指腱鞘炎属于中医学的“伤筋”“筋痹”这个范围。《素问》中说“久坐伤肉，久立伤骨，久卧伤气，久行伤筋。”

长期频繁屈伸拇指，必然造成肌腱过度摩擦损伤腱鞘，造成骨和软组织的损伤，导致气血运行不畅，我们要祛风散寒，通经活络，强筋健骨止痛。

“筋骨并重”是对人体中骨与软组织的关系处理的准则，所以我们首选大杼穴，“骨会”大杼，骨之精气聚于此穴，可见大杼穴与骨密切相关，可以强筋壮骨，刺激这个穴位达到“治骨以治筋”的目的。

列缺，鱼际，肺经的穴位，肺经的循行正好和拇指腱鞘炎的位置相吻合，“经脉所过，主治所及”，列缺疏风散寒，鱼际清热，寒热并调。

太溪，是足少阴肾经的输穴、原穴，常常用在肾虚之证中。咱们中医讲究肝肾同源，所以刺激太溪一穴可达到补益肝肾之功，从而发挥其治筋伤病的目的。

局部阿是穴，可以直达病灶，改善局部血液循环，促进炎症吸收，修复损伤组织，达到明显缓解局部疼痛、促进腱鞘恢复正常。这些手部的穴位，针刺时针尖朝向病灶，阿是穴则是垂直进针。

大杼穴在背部，第一胸椎棘突下旁开1.5寸。

列缺穴，在腕横纹上1.5寸，桡骨茎突上方，肱桡肌和拇长展肌腱之间。再教大家一个简单的取穴方法，两个手的食指交叉，食指的指尖摸到桡骨茎突那里有两条筋，在桡骨茎突上和这两条筋之间就是列缺穴。

鱼际穴在第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处。

太溪穴在足内侧，内踝后方，当内踝尖和跟腱之间的凹陷处。

此外，还可以加上艾灸，温通经脉，行气活血，濡养筋骨以止痛。

董氏奇穴

五虎穴，五虎穴可以改善手脚问题，骨头问题，手脚酸麻胀重、腱鞘炎、手脚不能屈伸等都可以用五虎穴。

五虎穴，在大拇指第一节桡侧，5点平分，共计5穴。

还可以配合使用外用中药药膏，止痛消炎软膏，配合使用止痛更佳！

拇指的重要性对我们来说是不言而喻的，在工作和做家务的时候，不要过度弯曲或后伸，适当的休息；养成用温水洗衣服洗菜的习惯；休息的时候给手部做个自我放松，旋转手腕关节，将手掌用力握拳再放松，这样的动作来回多做几次，可以缓解手部疲劳。

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